na redukcje

Eh, bylaby kasa i to ja bym byl Twoim podopiecznym ;p A ze jest jak jest to trzeba sobie radzic na wlasna reke :) Ostatnio przerzucilem sie ze splitu (wiem, ze na redukcje przeladowany itp, ale odejscie od tego zajelo mi mega duzo czasu ;p) na fbw takie podstawowe, po 3 serie na grupe miesniowa i szczerze bylem zszkowany czasem, bo tak split [...]

Przez ostatnie 4 tygodnie trenowałem na siłowni i biegałem 5-6 razy dziennie przez ok 50 minut w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Zgubiłem 5 kg, pare cm w pasie i od kilku dni zacząłem jeździć na rowerze dosyć spore dystanse bo bieganie zaczęło mnie trochę męczyć i doskwierał mi ból kolan. Moje pytanie brzmi: czy jeżdżąc na rowerze po 2-3 godziny [...]

Bo tussipect stał się modny wśród młodzieży gimnazjalnej, licealnej i studentów na pobudzenie do nauki, a wśród ćwiczących na redukcję - to wprowadzili receptę na tussipect. A na gripex max nie, gdzie dawka pseudo też była zacna%-) W tussalu w tabsach też pseudo była - generalnie jak ktoś się znał, to i tak wiedział, jak to ominąć%-) I całe [...]

Kolega jest początkujący więc żyje w świecie gdzie rzeźbę robimy +15 powt a mase 12-10-8-6 . Pod tym linkiem znajdziesz wszystkie potrzebne tematy czyli jak układać dietę na redukcję , trening siłowy i coś o aerobach . http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html. Miedzy [...]

OK to już wiem że taki dzień odwrotny można zrobić przy klasycznej diecie na redukcję. A teraz pytanie takie: Czy stosowanie dni odwrotnych daje lepsze rezultaty - szybciej fat schodzi w porównaniu z dietą bez dni odwrotnych? Czy może stosowanie dni odwrotnych nie przyśpiesza spalania fatu a jedynie pomaga na psyche aby jakoś przebrnąć przez [...]

no to zeby to już nie był spam to ja dam pytanie... jakie mogą być skutki stosowania diety na redukcje w wieku 13 lat?

[...] czyli: b-133g,ww-125g,t-107 2.Zapotrzebowanie, które obliczyłem za pomocą dziennika vitalmaxa czyli: b-133,ww-120,t-66 przy bilansie -300kcal Obydwie diety są na redukcje ale znacznie różnią się składnikami odżywczymi, czy mógłby by ktoś objaśnić o co cho ?? Zmieniony przez - Kłąbik w dniu 2007-11-01 21:31:39

Mi to wygląda na redukcję ;D Wafle ryżowe mają zazwyczaj 40 x więcej węgli niż białka. Zamiast wafli wolałabym zjeść jogurt :) Oczywiście naturalny.

jak mam zapotrzebowanie 2700 Kcal i pozniej obliczam dla siebie Bialko, Wegle i Tluszcz, to kiedy odejmuje to 500Kcal do redukcji np. B:752 Kcal W:564 Kcal T:1382 Kcal i teraz chce diete ulozy na redukcje wiec odejmuje od czego ?

pytanko odnośnie proporcji makroskładników w diecie : jeśli jestem endo i ważę 87,5 przy wzroscie 174, wsp aktywnosci niski (przyjme 1,15) to czy takie proporcje w diecie na redukcję będą prawidłowe ??? 2400kcal - 500 = 1900 B : 87,5 x 2,2 = zaokrąglam i jest 200g (800kcal) WW : 1900 x 0,2 = 380, dam 400kcal czyli 100g T : 700kcal czyli /9 = [...]

Mam mały problem ponieważ stosuje się do diety "regulaminowej" na redukcję, ogólnie - dużo białek i tłuszczy, mało węglowodanów, przed treningiem i po treningu zaleca się sporzycie większej ilości węglowodanów o wyższym IG przy czym jak najmniej tłuszczów, czy picie przy tych posiłkach herbaty pu-erh jest dobrym rozwiązaniem???? chodzi [...]

[...] fat odklada w najgorszych mozliwych miejscach :/ Z ciekawosci spytam... robiles moze badania na poziom testosteronu i estrogenow? Jesli zapotrzebowanie masz 2300kcal to na redukcje odejmij 500kcal, co do diety to wegle jedz tylko od rana i okolo treningowo, tluszcze z weglami lacz tylko w sniadaniu. Wagi nie utrzymasz, nawet nie probuj tego [...]

Właśnie przeczytałem ten temat, i jest tam napisane że dieta zbilansowana to taka, gdzie jest prawidłowy podaż wszystkich składników, i makro. A co jest złego w tej którą ja ulozylem? Chodzi Ci o to że to będzie "niesmaczne" czy co? Pytam, gdyż przy układaniu tej, starałem się tak jak wyżej pisaliśmy zniwelować ilość produktów [...]

ciekawe ile osób 'wiarygodnie' trzyma diety po kilka miesiecy jak ja to czyniłem, wiekszośc użytkownikow podjara sie założy posta o redukcji w stylu ułóżcie mi diete na redukcje, nawet jak cos 'ugrzebia ' to po kilku dniach rzucaja wszytsko bo nie maja silnej woli - ja bylem wytrwaly, a co mam w zamian- chorbe psychiczną i gorszą sylwetkę niż [...]

[...] !!! Kuźwa Lato tuż tuż nie chce byc laczkiem wiekszym niz jestesm :D wole trzymac poziom cudow juz nie zdziałam ale bede walczył na tyle na ile zdrowie i rozsądek pozwoli!!! AVE grubasie:D Kurde knułem aby zrobic z toba test na redukcje ale moje robienie ostatniej masy przesunelo sie prawie o 3 tygodnie kuźwa szkoda ze czas nie jest z GUMY :D

kerad37 - ilość kalorii na masie nie musi być znacznie zwiększona. Kalkulatory to tylko pewien wskaźnik - Ty musisz obserwować swoje ciało: grubość tłuszczu pod skórą i to czy jest jeszcze luźny czy już robi się twardsza słoninka! Dwa miesiące to wystarczający okres na redukcję! Nie nałapiesz za dużo tłuszczu i przy redukcji nie stracisz zbyt dużo [...]

Odnośnie jaj: 20x70g=1400g podobno w 100g jaj jest 12,5g białka i ok. 10g tłuszczu czyli białka mam 14x12,5=185g a tłuszczu 100g Białka jest trochę za mało a tłuszczu trochę za dużo (jak na redukcję). Na szczęście obecnie próbuję robić masę jakościową tzn. marzy mi się powolny spadek tkanki tłuszczowej z poprawieniem jakości mięśni. Jeśli chodzi o [...]

[...] i 2 razy HIIT Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic szczegolnego, odzywki. teraz na redukcje zakupione mam bialko lowicke i bcaa pure Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: mialem diete ale zla.. nic nie wyliczalem, jadlem duzo, za duzo i zlapalem jeszcze [...]

[...] 27% zapotrzebowania i az 560g weglowodanow (2235kcal). Czy ilosc weglowodanow nie wyszla za wysoka? Czy przy 18% tluszczu powienienem ulozyc diete na mase, czy najpierw na redukcje i pozniej na mase? Mam zamiar przygotowany trening ACT 3 razy w tygodniu plus 2-3 razy aeroby rano. Prosze bardziej doswiadczonych kolegow o odpowiedzi. Pozdrawiam [...]

Forma już b dobra :-)) ale jedzenia niestety mało ale coś za coś :-p Dzieki :) jedzenia mało, ale i ten etap trzeba przetrwać na pelnych obrotach :-) No formę zrobiłeś bardzo szybko, ale i na masie się nie zapuściłeś :-) Świetny trening nóg, widać że sprawia Ci to frajdę, bardzo mi się to podoba ;-) Moim głównym celem było zrobić w miarę [...]